O temido TAF da Polícia Federal: saiba a quais exercícios os candidatos foram submetidos no último concurso

Para muitos candidatos, o Teste de Aptidão Física (TAF) é a etapa mais desafiadora do concurso da Polícia Federal. Mais do que decorar conteúdos, o TAF exige disciplina, preparo físico constante e foco total. Se você sonha em vestir a farda da PF, é essencial entender como funciona essa etapa eliminatória — e que reprova muitos candidatos.

O Teste de Aptidão Física é uma das etapas do concurso da Polícia Federal. Ele tem caráter eliminatório e tem como objetivo avaliar se o candidato tem condições físicas mínimas para exercer as atividades do cargo, que geralmente exigem agilidade, força, resistência e equilíbrio.

Quais exercícios caíram no último concurso?

Segundo o edital nº 1 – DGP/PF, de 15 de janeiro de 2021 (último concurso para os cargos de Agente, Escrivão, Delegado e Papiloscopista), o TAF da PF incluiu as seguintes provas:

1. Teste em barra fixa

• Homens: Mínimo de 3 repetições com pegada em pronação (palmas das mãos voltadas para frente).
  
  

• Mulheres: Teste de isometria — manter-se suspensa por, no mínimo, 15 segundos.
  
  

2. Impulsão horizontal

• Salto a partir da posição estática, medido a partir da linha dos pés até onde os calcanhares tocarem o solo.
  
  

• Mínimo: Homens – 2,07 m | Mulheres – 1,59 m.
  
  

3. Abdominal tipo remador

• Executado com as mãos cruzadas no peito e os pés fixos.
  
  

• Mínimo: Homens – 35 repetições em 1 minuto | Mulheres – 27 repetições.
  
  

4. Corrida de 12 minutos

• Realizada em pista ou esteira (com critérios específicos).
  
  

• Mínimo: Homens – 2.350 m | Mulheres – 2.000 m.
  
  

Como é a aplicação?

• Os exercícios são aplicados na ordem estabelecida pelo edital.

• O candidato precisa atingir o mínimo em todas as provas, caso contrário, é eliminado.

• Não é permitido repetir exercícios.

• A preparação física deve começar meses antes da inscrição, para que o candidato chegue bem condicionado no dia da prova.
  
  

Dicas para se preparar

✔️ Monte uma rotina de treinos com base nos exercícios exigidos
✔️ Faça avaliações físicas com profissionais de educação física
✔️ Acompanhe sua evolução com simulados do TAF
✔️ Cuidado com lesões — descanso e alongamento são fundamentais
✔️ Alimente-se bem e mantenha-se hidratado

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O TAF da Polícia Federal exige o máximo de preparo e não pode ser deixado para a última hora. Muitos candidatos excelentes em provas teóricas acabam reprovando por negligenciar o preparo físico.

Se você quer garantir sua vaga na PF, comece hoje mesmo a treinar com foco e estratégia!